В этой статье поговорим о том, как физическая активность влияет на качество жизни человека. Для начала разберемся в том, что же такое фитнес.
- Виды фитнеса
- Цели фитнеса
- Режим дня и питание в фитнесе
- Где можно заняться фитнесом
- Противопоказания к занятиям спортом
Фитнес — разновидность физической активности, направленная на поддержание хорошей физической формы тела, оздоровление организма, укрепление характера и организованности.
Виды фитнеса
Фитнес объединяет в себе разные направления тренировок
- йога;
- аэробика;
- танцы;
- бег;
- растяжка мышц;
- пилатес;
- калланетика;
- утренняя зарядка;
- пауэрлифтинг;
- бодибилдинг;
- кроссфит;
- скандинавская ходьба;
- единоборства;
- плавание;
- воркаут
и еще множество разных спортивных направлений, из которых, каждый может выбрать занятие по душе, возможностям и поставленным целям.
Цели фитнеса
Фитнес тренировки направлены на достижение следующих основных целей:
- укрепление мышечной массы тела;
- оздоровление;
- похудение;
- построение подтянутой спортивной фигуры;
- душевное равновесие;
- получение положительных эмоций;
- повышение самооценки;
- укрепление иммунитета;
- замедление процессов старения;
- развитие силы, гибкости и выносливости;
- ускорение метаболизма.
Режим дня и питание в фитнесе
Для получения положительных результатов в фитнесе, важна не только регулярная спортивная активность, но и режим дня. Тренировки заставляют жить в определенном режиме, чем дисциплинируют человека в целом по жизни, учат расставлять приоритеты и планировать время. Важен полноценный сон и отдых для восстановления организма между тренировками, потому, что это дает возможность для восстановления сил, роста мышц и связок. Спите не менее восьми часов в сутки.
Отдельная тема – правильное питание, без которого сложно достичь поставленных спортивных и оздоровительных целей, построить красивую фигуру, а так же, можно испортить здоровье. Значимую роль играет хорошо подобранный рацион питания, содержащий в себе все полезные витамины и микроэлементы. В этом может помочь спортивное питание – дополнить ежедневный рацион недостающими элементами (витаминами, белками, аминокислотами, и др.). При недостаточном и несбалансированном питании, у Вас просто не хватит сил тренироваться, а так же организм возьмет нужные составляющие из своих внутренних резервов, чем запустит обратный процесс – разрушения. При избыточном питании и употреблении спортивных добавок может появится лишний вес и аллергия, так как образуется излишек калорий витаминов и микроэлементов, что в результате, усложняет занятия фитнесом, ухудшает здоровье и внешний вид. Все важно в меру!
Где можно заняться фитнесом?
Выберите место для тренировок, которое наиболее удобно для вас и соответствует вашим потребностям и предпочтениям. Заниматься фитнесом можно в следующих местах:
- Фитнес-клубы и спортивные центры — специализированные учреждения, предлагающие широкий спектр фитнес-услуг, таких как тренажерные залы, групповые занятия, бассейны и т. д. Найдите ближайший фитнес-клуб в районе и подберите программу, которая подходит вам. Многие студии и клубы предлагают групповые занятия по фитнесу, такие как йога, пилатес, аэробика, танцы и другие.
- Общественные парки и уличные спортивные площадки — многие из них оборудованы специальными тренажерами для занятий на открытом воздухе, где вы можете тренироваться бесплатно.
- Онлайн-платформы и приложения – тренировки в любом удобном для Вас месте. Существует множество онлайн-платформ и мобильных приложений, которые предлагают фитнес-программы и тренировки для самостоятельных занятий.
- Фитнес тренировки дома – для тех, кто не хочет тратить деньги на фитнес клубы и тренироваться в общественных местах. Такой фитнес экономит время и деньги.
Противопоказания для занятий фитнесом
Рассмотрим основные противопоказания к спортивным тренировкам:
- острые заболевания и инфекции;
- сердечно-сосудистые заболевания (аритмия, ишемическая болезнь сердца, гипертония);
- беременность и послеродовой период;
- повреждения опорно-двигательного аппарата (переломы, вывихи, растяжения);
- различные заболевания позвоночника (сколиоз, грыжа межпозвоночного диска, остеохондроз);
- наличие противопоказаний к физической нагрузке, установленных врачом (например, при наличии определенных заболеваний);
- нарушения в работе дыхательной системы (бронхиальная астма, хронический бронхит);
- эпилепсия и некоторые другие неврологические заболевания;
- психические расстройства (например, шизофрения);
- алкогольное и наркотическое опьянение.
Окончательное решение заниматься спортом или нет при наличии данных заболеваний лучше решать с лечащим врачом. Он может подобрать тот вид физической активности, который подойдет при Вашем заболевании.
«Движение – жизнь!» — сказал Аристотель. Хотите улучшить качество своей жизни, стать здоровее, сильнее, привлекательнее и увереннее в себе? Выбирайте вид фитнеса по себе, будьте активны и здоровы! Спортивным быть модно!
