Для чего нужен фитнес
В этой статье поговорим о том, как физическая активность влияет на качество жизни человека. Для начала разберемся в том, что…
Фитнес блог Елены Арестовой
Сайт о спорте, здоровье и красоте
Читать
Витамин д
Витамин Д является жирорастворимым витамином, который играет важную роль в регулировании уровня кальция и фосфора в крови, в поддержании здоровья…
Тренажерный зал
Тренажерный зал – это место, куда люди приходят для занятий физической культурой и поддержания своего здоровья на специальном оборудовании. Здесь…
Танцы на пилоне
Танцы на пилоне (пол дэнс) — это форма физической активности, которая сочетает танец и гимнастику вокруг вертикального шеста, или пилона.…
Зимние виды спорта
Зима – это не только время года, когда природа засыпает под белоснежным покрывалом, но и отличный период для зимних видов…
Калланетика
Калланетика – это система упражнений, направленная на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки и формирование стройной фигуры. Этот вид физической…
Мотивация к спорту
Спорт — это не только физические упражнения, но и психология жизни. Он помогает развивать дисциплину, настойчивость, уверенность в себе и…
Приседания со штангой
Приседания со штангой – это базовое силовое многосуставное упражнение. Его цель — развитие мышц ног, ягодиц и спины. Упражнение входит…
Л – глютамин
Глютамин (2-аминопентанамид-5-овая кислота, α-аминокислота, L-глютамин) – наиболее распространенная аминокислота в организме, один из основных строительных блоков белка. Он участвует в…
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба — это прогулка с использованием специальных палок, которые помогают двигаться быстрее и эффективнее. Этот вид спорта, становится все…
Французский жим с гантелей
Французский жим – это упражнение, направленное на проработку мускулатуры рук, в особенности трицепса. Оно получило свое название в честь легендарного…
Мышцы человека
Мышцы — это ткани, состоящие из специализированных клеток, способных сокращаться под воздействием нервных импульсов. Они обеспечивают движение человека и животных,…
Становая тяга
Становая тяга – «королева бодибилдинга». Это одно из основных упражнений для развития силы и массы мышц нижней части тела. Подходит…
Упражнение Планка
Планка — одно из самых эффективных статических упражнений для укрепления мышц живота, и всего корпуса тела. Оно доступно для любых…
Жим гантелей сидя
Жим гантелей сидя — базовое многосуставное упражнение для развития мышц плечевого пояса. Оно позволяет укрепить дельты, улучшить осанку и внешний…
Спорт и диабет
Спорт – это не только физическая активность, но и хороший помошник в укреплении здоровья. Сахарный диабет – это хроническая болезнь,…
Набор мышечной массы
Массонабор – это комплекс тренировок и специальный рацион для увеличения мышечной массы. Набор мышечной массы происходит благодаря получению организмом протеина…
Спортивные коктейли
Спортивные коктейли — это питательные напитки, способные насытить организм полезными веществами и энергией без лишних калорий. Они снабжают энергией перед…
Спорт и иммунитет
Спорт – не только здоровый образ жизни, но и прекрасный способ укрепить свой иммунитет. Иммунитет – это система защиты организма…
Фитнес на даче
Дача – это место, где можно не только отдохнуть от городской суеты, но и заняться полезными делами. Одно из таких…
Безглютеновая диета в спорте
Безглютеновая диета — это режим питания, при котором исключаются продукты, содержащие глютен – белок (протеин), который находится в зерновых культурах,…
Спорт и здоровый сон
Спорт и здоровый сон — два важных компонента здорового образа жизни. Они взаимосвязаны и оказывают влияние друг на друга. В…
Йога — Собака мордой вниз
Асана «Собака мордой вниз» (Downward-Facing Dog Pose) — одна из наиболее распространенных и полезных поз в йоге. Она укрепляет мышцы…
Спорт в дождливую погоду
Спортивные тренировки на улице являются отличным способом поддержания здоровья и хорошего настроения. Многие люди откладывают свои занятия спортом на улице…
Жим штанги лежа
Жим штанги лежа — это одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале. Оно позволяет развивать силу и массу мышц…
Гакк приседания
Приседания в тренажере Гакк (Гаккендшмидт, Гакк машина) — тренажерный аналог приседаний со штангой. Его преимущество — снижение осевой нагрузки на…
Хондропротекторы в спорте
Глюкозамин, хондроитин и МСМ (метилсульфонилметан) — пищевые добавки, которые используются для поддержания здоровья суставов. Они имеют доказанную эффективность в улучшении…
Спорт и суставы
Здоровые суставы и связки играют важную роль в нашей жизни. Они обеспечивают поддержку и стабильность нашего тела, позволяю двигаться без…
Калькулятор калорийности
Калькулятор калорийности продуктов — это инструмент, который помогает определить количество калорий в определенном продукте или блюде. Он основывается на информации…
Спорт и нервная система
Спорт играет важную роль в здоровье мозга и всей нервной системы человека. Он способствует улучшению ее функционирования, укреплению психического здоровья,…
Игра в бадминтон
Бадминтон это вид спорта с ракетками и воланом, в который играют с древних времен. Это активная, стратегическая игра, требующая ловкости и…
Фитнес и здоровье
Фитнес — это систематическая физическая активность, которая направлена на укрепление здоровья и улучшение физического состояния организма. Он включает в себя…
Пляжный волейбол
Пляжный волейбол – летний вид спорта у воды с мячом. Среди любителей данная игра популярна в теплое время года в…
Конный спорт
Конный спорт — соревнования, которые проводятся верхом на лошадях. Это может быть, как выступление одного всадника на лошади, так и…
История футбола
Футбол – это один из самых популярных и любимых видов спорта в мире. Он объединяет людей разных возрастов, национальностей и…
Тренировки в жару
Занятия спортом – важная составляющая здорового образа жизни. Что делать, если на улице высокая температура воздуха, а Вы собрались на…
Воркаут — спорт на улице
Воркаут (англ. «Workout» — тренировка) – уличная гимнастика, которая основывается на использовании собственного веса тела и простых уличных приспособлений. Тренировка…
Что такое таурин
Таурин (2 — аминоэтансульфоновая кислота) — серосодержащая аминокислота, синтезируется в организме из цистеина и метионина, относится к условно незаменимым аминокислотам.…
Что такое омега 3
Омега 3 – группа ненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), являющихся компонентом клеточных мембран человека. Три основные жирные кислоты, входящие в данную…
Водные виды спорта для лета
Лето — прекрасное время, чтобы насладиться отдыхом на природе и заняться спортом. На выбор предлагается множество водных видов спорта, каждый из которых…
Что такое коллаген
Коллаген это белок, который является основой соединительной ткани в организме человека и животных. Он составляет около одной трети всех белков…
Силовые тренировки
Силовые тренировки (силовые) – вид фитнеса, состоящий из упражнений с отягощением в виде собственного или дополнительного веса. Основная цель данного…
Гамма аминомасляная кислота GABA
Гамма-аминомасляная кислота (GABA, ГАБА, ГАМК) это нейромедиатор, который помогает регулировать активность нервных клеток в мозге и организме. Польза GABA для человеческого…
Аминокислоты BCAA
BСАА — аминокислоты с разветвленной цепью состоящие из: лейцина, изолейцина и валина. Эти три аминокислоты имеют схожую структуру и играют…
Фитнес-туризм и треккинг
Фитнес-туризм — новый вид туризма, который сочетает в себе активный отдых на природе и фитнес-занятия. Одной из популярных его форм…
Спорт на открытом воздухе
Спорт на открытом воздухе – это отличный способ не только улучшить свою физическую форму, но и психическое благополучие. Преимущества спорта…
Как похудеть к лету
В этом материале мы расскажем, как грамотно сбросить вес, чтобы не навредить здоровью. Сразу же отметим, что от специальных препаратов…
Витамины
Витамины — это органические соединения, которые нужны для обеспечения жизненно важных процессов в организме. Виды витаминов Зачем нужны витамины? Формы выпуска витаминов…
Йога и ее виды
Йога — это система поз, упражнений и дыхательных техник, зародившаяся в Древней Индии. Она была разработана как система физических, умственных и духовных практик,…
Вода и питьевой режим
Питьевой режим - важная часть здорового образа жизни, т.к. вода обеспечивает правильное функционирование всего организма. У взрослого человека ее содержится до…
Бег и его польза
Бег является одним из самых популярных и доступных видов спорта. Когда человек бежит, у него работают все мышечные группы, суставы…
Спортивное питание
В этой статье поговорим о спортивном питании — неотъемлемой части пищевого рациона человека, ведущего активный образ жизни. Оно важно для…